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国庆出游别把健康丢路上 最要防“旅游者腹泻”

发布时间:2012年09月26日 13:13 | 进入旅游论坛 | 来源:武汉晚报 | 手机看视频


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  8天双节长假,遇上史无前例的高速公路免费,点燃了众多市民的出游热情。中国旅游研究院11日发布的调查报告显示:今年十一黄金周有出游意愿的中国居民高达87.9%,其中29.5%的居民选择自驾车出游。

  舟途劳顿,加上温差、睡眠不足及饮食不习惯等原因,外出旅游容易出现各种健康问题。21日,记者从武汉多家旅行社获悉,超六成游客出现过“水土不服”,最常见的就是拉肚子、感冒和上火。

  水土不服,一半人遭遇过“旅游者腹泻”

  9月中旬,杨先生随单位到广西旅游,一下飞机便开始搜罗当地美食,饱了口福肚子却开始闹意见了,一天要拉十多次,人瘦了整整一圈,再也没了玩的兴致。

  拉肚子是旅途中最常遭遇的事情,几乎一半以上的人都中过招。武汉市第一医院保健科主任医师黄义久说,这种腹泻又名“旅游者腹泻”,主要是旅途中饮食和作息变化引起的肠道菌群失调。

  在外吃喝大多只能将就,除了不干净的食物和水外,“水土不服”也是引起腹泻的主要原因。湖北省中医院消化内科甘爱萍教授透露,人的健康与饮食、水质、气候、时差等有密切关系,当这些环境突然改变,加上过度疲劳,就会引起身体的应激反应,出现腹泻、感冒、失眠、咽喉肿痛、便秘等症状。

  七成人外出睡不好,容易感冒上火

  “旅途人特别容易疲劳,这个时候最需要的是充足的睡眠。”黄义久告诉记者,双节秋意渐浓,昼夜温差大,外出本来就容易感冒,如果这个时候再没好好休息的话,抵抗力会急剧下降,更容易被感冒侵袭。

  出外旅游,你睡好了吗?22日,记者围绕这一话题,在QQ群和亲朋好友中进行了一次微调查。结果显示,有七成人表示“睡不好”,大多数人是因为“行程安排太紧”,其次是过度兴奋导致失眠。

  黄义久说,当环境改变时,充分的睡眠能让自己更快适应当地环境。他建议,在旅游车上一定要学会见缝插针的打瞌睡,最好能带上耳塞和眼罩。甘爱萍建议,出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状时,可以吃点六神丸。另外,多吃水果、多喝水,每天补吃维生素片。

  别急着“尝鲜”,给肠胃2-3天适应期

  甘爱萍建议,大家外出时候带上藿香正气水和午时茶,这对缓解“旅游者腹泻”很有效。酸奶有助于保持肠道菌群的平衡,在外出前1周,可以适当吃一点。

  每到一个新地方,不要慌着尝鲜当地美食,给肠胃2-3天的适应期。有着14年旅游经验的驴友“豪华花饭”说,吃的尽量选择热食熟食,少吃生呛食物。

  采访时,记者在长江日报国旅总经理祁鹏飞的办公桌看到了黄连素、维生素C。21日晚上带团去恩施的他介绍,这些是对付拉肚子、感冒、喉咙痛等少不了的药物,还有风油精、驱风油,醒脑防晕车,最好也带着。

  黄义久也建议,外出背包里最好带上4类药:防腹泻药、感冒药、抗过敏药和外用药。年纪稍大的游客,最好备点硝酸甘油或速效救心丸。

  记者刘璇 通讯员喻锎 制图马晶晶

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  • 腹泻: 腹泻(diarrhea)是临床上常见的症状,可因多种疾病而引起。正常人每天排便1次,排出粪便的量约200~400g。也有少数人每天虽排便2~3次,但粪便性状正常,则不能称为腹泻。腹泻一般是指每天大便次数增加或排便次数频繁,粪便稀薄或含有黏液脓血,或者还含有不消化的食物及其他病理性内容物。一般将腹泻分为急性腹泻与慢性腹泻两类,前者是指腹泻呈急性发病,历时短暂,而后者一般是指腹泻超过2个月者。 来自:互动百科