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美女养生:11种健康美食 女人健康又养颜(图)

发布时间:2012年11月19日 09:49 | 进入旅游论坛 | 来源:中国美食科技网 | 手机看视频


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  除富含维生素、矿物质和抗氧化剂外,羽衣甘蓝还含有大量的纤维素、钙和欧米伽-3脂肪酸,有益骨骼,促进人体排毒,降低癌症、心脏病等疾病风险。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。

  有益健康的超级食物不见得价格一定高。美国报纸最新载文,列出了10种廉价又营养的食物。

  1.低脂牛奶。一杯8盎司(约227克)牛奶中含有9种重要营养物,包括钙、钾和维生素D等。购买时,最好选择脱脂或低脂牛奶。

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  • 类黄酮: 类黄酮,又称黄酮类化合物,是植物重要的一类次生代谢产物,存在于水果、蔬菜、豆类和茶叶等许多食源性植物中。原指基本母核为2-苯基色原酮类化合物,现在则泛指两个具有酚羟基的苯环通过中央三碳原子相互连接的一系列化合物。该类化合物在生物体内的反应里,被认为有营养功能,也被认为可抵抗或是减缓肿瘤的形成。柑橘属的多种水果均含有大量的黄酮化合物。 来自:互动百科