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杂粮养生很流行 科学吃杂粮的饮食建议

发布时间:2012年12月17日 09:33 | 进入旅游论坛 | 来源:爱美网 | 手机看视频


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 杂粮养生很流行 科学吃杂粮的饮食建议

  时下,越来越多人有意识地将杂粮融入到日常饮食中,杂粮糊、杂粮粥、杂粮豆浆等。专家指出,多吃杂粮有益健康,但是吃杂粮也要讲究方法。

  时下杂粮养生很流行

  有句名言:“人吃五谷杂粮,才能少生病。”早上喝杂豆豆浆、中午吃杂粮粥、晚上吃杂粮饭,这一套杂粮养生法,被不少朋友纷纷效仿。

 杂粮养生很流行 科学吃杂粮的饮食建议

  一杯杂豆豆浆、一碗麦片、一个鸡蛋或者是一杯杂粮糊,里面有淮山、薏米、黑芝麻、核桃,在家用搅拌机打成糊,这样就可以成为一顿健康早餐。而中午和晚上吃的杂粮粥、杂粮饭,就是将红薯、芋头、南瓜等杂粮与适当的白米混合一起做成粥或饭,蔬菜、肉食则没有特别讲究。

  热衷杂粮养生的人吃杂粮的方法五花八门。除了打豆浆、杂粮糊以外,还有人将各种豆类配以中药材制成茶饮来喝。

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  • 杂粮粉: 杂粮粉的来源 杂粮粉,是由各种养生的杂粮原材料低温烘焙熟后磨成的粉,未经膨化,在加工过程中也未添加任何速溶剂,因此能最完整地保留原料的营养成分。 杂粮粉食用方法 沸水法 1冲:取粉粉适量(2匙左右)放于杯中,倒入3倍的开水(100℃);   2泡:不要搅拌,泡一、两分钟;(如果是… 来自:互动百科