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为健康护航 都市丽人必知9个饮食新观念

发布时间:2012年12月20日 09:33 | 进入旅游论坛 | 来源:爱美网 | 手机看视频


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 9个饮食新观念 加速都市丽人的健康进度

  1、少吃多餐

  少吃多餐能减肥,相信这个很多人都知道。 但是,请你合理地安排时间,而不是在白天吃三大餐,然后剩下的时间吃两餐。 少吃多餐不仅有利于减肥,更有利于健康,它可以保持基础代谢的稳定,长时间坚持这样的饮食好身材随之而来! 合理饮食时间安排表。

  合理饮食时间安排表:

  早晨6点至9点:早餐时间。鸡蛋和酸奶等富含蛋白质的食品都是很好的早餐搭配。

  早晨10点半:若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心充饥。

 9个饮食新观念 加速都市丽人的健康进度

  中午至下午2点:午饭时间。这一餐要吃的丰盛均衡,丰富的蛋白质和维生素都要得到适当的补充。

  下午4点半:补充能量。可以选择蔬菜色拉或吃一个苹果。

  下午5点至晚上8点:晚餐时间。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。

  晚上9点至次日早晨6点:这段时间进食最容易发胖,所以最好不要吃东西哦!

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