导语：寒冷的冬天连大门都不想多迈一步，只想窝在温暖的房间或者沙发，懒洋洋的靠在沙发上看电视裹着被子。STOP！小心无形之中脂肪爬满你的全身喔！爱美网小编分享冬季减肥食谱，教你寒冷的冬天吃什么减肥，轻松DIY美味减肥餐，轻松控体重，快速减重吃出苗条！

　　MM们总是希望吃和美丽能够同时兼得，最好是能享受很多美食还不发胖啦！这绝对不是东方夜谭喔！爱美网小编教你如何DIY冬季减肥食谱，不但能够让你享受到绝对的美味，还能让你在吃个不停的同时轻松减磅喔！听起来是不是很赞？那就快跟着爱美网小编来看看吧！

　　◆ 冬季苦味减肥食谱苦中享瘦轻松瘦10斤

　　▌苦菜+甘蓝

　　苦味指数：★★★

　　燃脂效率：★★★

　　减肥原理：苦菜是一种可以食用和药用兼并的植物，苦菜性寒能快速降低身体内热，解除血液 中的热毒、加速身体排毒。对于经

　　常长痘痘和热疮的肥胖者应该多吃一些苦菜，能 帮助净化血液和排出毒素。甘蓝是常说的包菜，由于本身茎干比较多，苦味素都集 中在这些部位，因此吃起来会有微苦的感觉，甘蓝富含维生素和纤维质，对减肥非常有利。

　　做法：准备30g苦菜和1/4个甘蓝，洗净后切小放入榨汁机中榨碎，将浓稠的蔬菜浆汁倒出 来加入300ml水上火煮沸，然后过滤掉蔬菜的残渣即可饮用。由于苦菜的味道比较 重，因此这是一道苦味适中的饮品，如果你想减重5-8斤，那么就在每天进餐前半小时喝一杯吧。

　　▌豆苗+莴笋叶

　　苦味指数：★★

　　燃脂效率：★★

　　减肥原理：豆苗又叫做豌豆藤，是豌豆的嫩茎和新芽部分，吃起来口感香脆微苦。这是一种性 微凉的蔬菜，能降火排毒去除油腻。莴笋叶是许多MM会随手抛弃的东西，实际上莴笋叶浆汁丰富，能促进身体排毒，并且莴笋叶的钾盐含量丰富，能利尿祛水湿，帮助缓解身体水肿现象。

　　做法：准备50g豆苗和一根莴笋上的莴笋叶，洗净后将莴笋叶切小块与豆苗一起放入榨汁 机中完全榨碎，然后加入200-300ml温水继续榨汁1分钟。将汤汁倒出来稍微过滤一 下即可直接饮用，切忌不要加任何甜味的调味品，这道微苦的青汁适合排毒不畅并且想要减重5斤以内的MM饮用。