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更年期吃什么好?40岁后多吃这7种食物

发布时间: 2013年01月17日 10:05 | 进入复兴论坛 | 来源: 爱美网

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 更年期吃什么好?40岁后多吃这7种食物

  更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。年龄大概是40岁-55岁。

  人过四十,新陈代谢水平以每10年7%的速度下降,如果还按照年轻时候的吃法,就会增加肥胖症和三高的风险。40岁以上的人,不妨多吃以下7种食品。

 更年期吃什么好?40岁后多吃这7种食物

  1、燕麦

  燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,减少心血管病的风险。研究显示,每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

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