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不同经期时段的饮食3大技巧 缓解经期不适

发布时间: 2013年01月17日 10:08 | 进入复兴论坛 | 来源: 爱美网

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 不同经期时段的饮食3大技巧 缓解经期不适

  女性每个月有一次经血来潮,会丢失血液约30~50毫升,安排三餐时务必考虑到这一特殊消耗。为了你的健美,三餐食谱应随着月经周期的变化而调整。

 不同经期时段的饮食3大技巧 缓解经期不适

  月经前吃什么

  月经前期大多数女性会有一些不适症状出现,如抑郁、忧虑、紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

  食谱重点:宜多选择集补气:疏肝、调节不良情绪于一体的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、薏苡仁、百合、丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

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