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10种所谓“坏食物” 原来如此健康

发布时间: 2013年01月24日 15:12 | 进入复兴论坛 | 来源: 光明网养生综合

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  4. 鳄梨

  鳄梨为水果和蔬菜界引来一片批判之声。

  也许你也曾听人们说过鳄梨对身体不好,而事实却恰恰相反。

  脂肪含量相对较高使之跻身坏食物之列,但人们常忽略的一点是这类水果富含有益于心脏健康的不饱和脂肪。

  两大汤匙的鳄梨仅含50卡热量、4.5克脂肪,其中4克还是不饱和脂肪;与等量咸黄油所含的204卡热量和23克的脂肪相比可谓是小巫见大巫。

  此外,鳄梨中还含有20余种维生素以及大量明目的叶黄素。那还不赶紧把它夹到三明治里或者放到烤鱼片上,当然,拌到沙拉里也不错。

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