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年会聚餐铺天来袭 应酬族须知健康饮食8攻略

发布时间: 2013年01月28日 15:48 | 进入复兴论坛 | 来源: 爱美网

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  1、绿色蔬菜补充纤维

  丰盛的饭局看似各类菜色都有,似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然,膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况,这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。

  2、定量主食,阔别高脂肪

  定量吃主食,烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式,还要警惕“看不见”的脂肪,如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。

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