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10种助眠食物让你快速入睡 不再"数羊羊"

发布时间: 2013年01月29日 10:38 | 进入复兴论坛 | 来源: 爱美网

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     10种助眠食物让你快速入睡 不再"数羊羊"

  大比目鱼

大比目鱼中有两种物质帮助人们更好地睡眠:色氨酸以及维生素B6,而它的温和的口味以及厚实的口感定能吸引那些挑剔的海鲜食客。其他含有高色氨酸的食物还包括家禽,牛肉,大都,牛奶,奶酪,酸奶,坚果还有蛋。

 10种助眠食物让你快速入睡 不再"数羊羊"

  脱脂爆米花

脱脂爆米花中含有的碳水化合物可以将色氨酸带入脑中,合成一种称为血清素的神经递质,能够帮助睡眠。由于在睡前两个小时以内过量饮食会让人清醒,所以低卡路里的爆米花(三份爆米花仅含有93卡路里)是最好的深夜零食。选择普通的脱脂爆米花,再混一些咖喱粉让它更有风味。

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