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水果粥也养生?盘点十大女生最爱吃的水果粥

发布时间: 2013年03月13日 10:42 | 进入复兴论坛 | 来源: 家庭医生在线整合

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  水果粥的食疗功效:

  水果粥容易消化吸收。大米可提供丰富B族维生素,具有有补中益、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。水果还可以提供各种维生素。

  NO1.香蕉粥

  原料:香蕉3条,糯米100克,冰糖适量。

  做法:

  1.香蕉去皮、切成丁块。

  2.将米放入开水锅里烧开,加入去了皮的香蕉丁和冰糖,熬成粥即可。

  功效:可清热润肠,和胃健脾。

  NO2.番茄粥

  原料:番茄250克,西米100克,白糖150克,玫瑰酱少许。

  做法:将白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至涨透)放入开水锅内煮,加入玫瑰酱便可食用。

  功效:可清热解毒,凉血平肝。

  NO3.枇杷粥

  原料:枇杷6枚,西米50克,白糖、清水适量。

  做法:

  1.枇杷洗净,西米浸涨。

  2.枇杷、西米、白糖放入清水中,熬成粥即可食用。

  功效:此粥可润肺止渴,止咳下气。

  NO4.山楂粥

  原料:山楂果、粳米

  做法:

  1.取新鲜山楂果10个,洗净,剖开去核。

  2.另取粳米500克,与山楂一起放入压力锅,加适量开水后加盖加热约20分钟。

  3.自然放凉即可开盖食用,但不宜久存,应及时吃完。

  功效:

  NO5.什锦水果粥

  原料:草莓1个,哈密瓜1小块,香蕉1/6根,水1/6杯,粥1/6碗。

  做法:

  1.将水果洗净、切成碎粒。

  2.将米饭加水煮至粘稠。

  3.加入水果拌匀即可。

  功效:养颜美容,安神静心。

  NO6.雪梨粥

  原来:雪梨、米。冰糖

  做法:

  1.将雪梨捣碎烂,然后去渣(或煮汁去渣)留汁。

  2.把洗净的米和冰糖放进雪梨汁中同煮成粥即可。

  功效:此粥具有清热解毒、消食和胃的功效。

  NO7.奶味水果粥

  原料:粳米50克,小米50克,赤豆50克,红枣50克,莲心50克,苹果1个, 香蕉2个,牛奶200克,水400克以上,白糖随意

  做法

  1.先将红枣用温水洗净;将粳米、小米、赤豆、莲心等洗干净。

  2.取清洁锅,放入红枣、粳米、小米、赤豆、莲心,再将牛奶倒入锅中,加适量水,置于旺火上煮沸,改用中火熬成粥。

  3.苹果洗净,削去皮,挖掉核,切成小方块;香蕉洗净,剥去皮,切成小段。

  4.将水果块、白糖放入熬好的粥中搅和、搅匀,待再煮至滚沸,即可离火。

  特点 奶叶浓香,甘甜可口。

  NO8.鲜荔粥

  原料:鲜荔、糯米、冰糖

  做法:

  1.糯米淘洗干净,加水煮半小时。

  2.放入去皮去核切碎的荔枝和冰糖,续煮10分钟即成。

  功效:此粥补益肝肾、益气和胃。

  NO9.桔皮粥的做法

  原料:桔子皮干末10克,粳米50克

  做法:

  将桔子皮干末、粳米加水 400 毫升,煮为稀粥。

  功效:桔皮粥,有理气化痰之力,增强健胃养胃之效。

  NO10.刺梨粥

  原料:刺梨10个,粳米100克,冰糖适量。

  做法:

  1.将刺梨捣碎烂,然后去渣(或煮汁去渣)留汁。

  2.把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。

  功效:具有清热解毒、消食和胃的功效。

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