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熬夜族应喝3款养眼营养粥

发布时间: 2013年04月07日 15:30 | 进入复兴论坛 | 来源: 美食天下

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  经常熬夜,容易造成视疲劳,改善视疲劳,小编为您推荐三款粥。

  A。黑豆核桃粉冲饮

  将黑豆500克炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼肌调节功能,改善视疲劳的症状。

  B。枸杞桑葚粥枸

  杞子5克,桑葚子5克,淮山5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,淮山、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,既能消除视疲劳症状,又能增强体质。

  C。菊花粥

  菊花15克,粳米100克,洗净,放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝,能缓解眼睛疲劳的症状。

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