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3大有益眼睛的食物

发布时间: 2013年04月09日 09:29 | 进入复兴论坛 | 来源: 美食天下

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  摘要:上班路上盯着手机看,上班时盯着电脑工作,下班后回家还盯着电脑娱乐。如此用眼过度,难怪很多白领天天喊眼睛痛。所以保护眼睛除了不要过度用眼外,也要懂得吃一些有益于眼睛的食物。那么,你的眼睛喜欢吃什么食物呢?

  不论是青少年还是成年人,现在都在过度使用眼睛,有的当然是工作的需要,尤其是计算机职业,短则8小时,长则要14个小时,在工作没有办法的情况下,我们要选择一些保护眼睛的食物:

  1、VE系列。

  芝麻,对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用。不是芝麻的作用,而是芝麻里含的一种重要的营养素作用!VE,它对全身很多脏器是个抗氧化的营养素,眼睛是非常容易受到外界干扰的,比如说在户外,紫外光照射过来,这紫外光本身就刺激你的眼睛,这本身就是一个催人老化的过程,所以说眼睛就和心脏一样,是一个非常的需要的需要受保护的,防止被氧化的一个脏器。

  VE对眼球本身和眼肌都有滋补的效果,对消除黑眼圈也有非常好的效果,花生、核桃、开心果、整个的干果系列都是含VE的,还有我们吃的花生油,植物油,橄榄油里都有,但是注意,我不是让你越多越好,我们要按照正常量吃,吃一把的花生,或2-3个核桃,既不会让油脂超标,把VE又有效的补充进去,这是大家应该做到的一个饮食原则。

  2、VA系列。

  枸杞也是护眼法宝,这里含有一种对眼睛特别关键的营养素,胡萝卜素,我们知道对于眼睛的维护有一个重要的维生素,VA,B-胡萝卜素是VA源,也就是说在体内可以转为VA。VA从动物性食品里来的,比如你吃猪肝、鸡肝、红肉,但植物性的东西主要还是B-胡萝卜素,然后到体内转变称VA,如果VA长期缺乏的话,就会产生干眼病,还会产生溃疡,眼睛会出现发干、发涩,发疼的感觉,《本草纲目》就有记载,你吃猪肝的话可以名目。就是发现吃这个猪肝和眼睛的暗视力能力。

  我们知道看东西评价一个人眼睛好不好,既要看他在白天情况下看东西的样子,也要看晚上,你比如晚上走,你看的都是黑色的,现在的年轻人总是晚上用眼睛,上网、看电视,家里光线很暗,或者你的台灯光线很暗,就会造成你的夜视力越来越消耗。

  3、VC系列。

  圣女果跟我们眼睛有什么关系呢?除了B-胡萝卜素之外还有其他的,比如说VC,眼睛除了VA之外还与VC也有关系,眼睛本身抗氧化,就需要VC,眼睛的角膜需要有血液去供应,需要微血管去供应,微血管本身需要得到营养加强,需要VC来加强,是个立体补充,而且它本身,对人体不好的成分几乎不含,比如说脂肪它不含,糖也不算太多,所以大家经常性摄入的话,我觉得是一个挺好的,很聪明的选择。吃点含VC多蔬菜和水果比如:青椒、西兰花、芥兰。

  用眼习惯、卫生永远是第一位的,你距离的远近,包括你多长时间休息,尤其是对于年轻人在这个信息化的时代,电脑前工作是必不可少的了,建议大家在每一个小时能抽出10分钟,可以看看外面远距离的绿色,做做眼保健操,总之就是要让眼睛得到休息,眼球可以充分活动。

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