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日常饮食选对食物三餐越吃越苗条

发布时间: 2013年04月19日 09:58 | 进入复兴论坛 | 来源: 中国日报网

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  午餐绝招

  午餐以面类为主食

  意大利面、荞麦面、拉面都可以当成正餐。以面类为主食,尤其是在便利店有很多种类的凉面、意大利面,怎么吃都可以。

  小贴士:如果要吃面类餐,选择菜色较多的营养价值会较高。

  多吃大豆食品

  豆类食品有丰富的营养价值且GI值低,天天吃也不会腻。煮一锅低热量的红豆汤,用了代糖好吃又营养,还能解嘴馋。

  小贴士:蛋白质类的大豆制品,是优良植物蛋白的来源,鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取,营养才能均衡。

  用代糖代替糖

  使用热量低的代糖,做一桌的点心、甜品,GI值整整少了一大半。

  小贴士:除了代糖之外,果糖、寡糖都是不会影响GI值分泌的调味品。 

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