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养生:嗑瓜子助眠 11种食品让你吃出好睡眠

发布时间: 2013年04月24日 09:43 | 进入复兴论坛 | 来源: 爱美网

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 嗑瓜子助安眠 11种食品让你吃出好睡眠

  睡眠不好的四个表现:

  一是入睡困难。

  入睡时间延长,辗转反侧,不管有没有事情干扰都习惯性地睡不着,很困很累也无法快速入睡。

  二是睡眠深度不足。

  夜间容易惊醒,睡不踏实,明明休息了一晚上,却好像没睡过一样,头昏疲惫,甚至无精打采。

  三是多梦,做恶梦。

  每个人都会做梦,但如果早上起来能记住自己做了很多梦,或者经常被恶梦惊醒,就会严重影响睡眠质量。恶梦可能是焦虑的一种表现,梦里面的紧张、担心、恐惧可能反映了你有某些需要处理的情感。

  四是早醒。

  比平时提前很久醒来,或者半夜醒来后不能再次入睡。五是从精神状态来看,第二天白天会困倦、疲乏,长期失眠还可导致头晕、心悸、注意力不集中、记忆力下降等状况。(来源:爱美网)

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