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1个西瓜热量等于6碗饭 你还敢玩命吃吗

发布时间: 2013年05月28日 10:17 | 进入复兴论坛 | 来源: 凤凰健康论坛

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  核心提示:西瓜水分含量高,很多人夏天吃西瓜减肥,但吃西瓜减肥要注意下面3个“要不得”,不然会越吃越胖哦。

  1个西瓜热量等于6碗饭 你还敢玩命吃吗(图片来源:东方ic)

  一、吃西瓜当正餐要不得1个西瓜的热量等于6碗饭

  西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

  其实这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理,按一百克计算,啤酒好像能量比较低,但两瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(120克)。

  二、吃西瓜当宵夜要不得容易长肚腩

  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实,减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜,哪怕是你觉得吃不胖的食物,乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。

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