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养生:夏季补钙必备7种营养元素 你知道吗(图)

发布时间:2013年07月30日 09:40 |  进入复兴论坛 | 来源:爱美网 | 手机看视频

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  补钙要趁早 早春补钙必备7种营养元素  

钙质是骨本

  钙是人体必需矿物质中的一种,从儿童到成人、再到老年人,都需要钙质来帮助体内系统的各种机能运行,包括免疫、神经、循环、消化等,有人做过统计,在普通人1天的膳食中,平均只能摄入250至350mg钙,卫生署建议国人每日钙的摄取量应勿超过1,000mg。

  补钙要趁早 早春补钙必备7种营养元素  

  牛奶、豆制品、海带等,都是补钙的良好来源,另外在烹饪时可以加点醋,有助于钙质溶解,帮助吸收。至于喜欢吃较油腻、较咸等高脂肪食物的人,更要特别注意补钙,因为油脂和盐会抑制钙的吸收。

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