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夏季养生:夏日消耗大 17种食物补充能量(图)

发布时间:2013年08月08日 10:23 |  进入复兴论坛 | 来源:家庭医生在线 | 手机看新闻

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  一到夏天,人们总会感觉体力消耗很大,人也变得没有精神,什么食物可以帮助我们快速补充能量。迎接新挑战呢?下面小编就一一介绍给大家。

  1、菠菜

  含有丰富的镁,而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女性)中往往摄取不足。专家建议,妇女每天至少要摄入280毫克,但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右,因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下,可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源,但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。

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