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养生:怀孕后孕妇胃口的四种怪现象(组图)

发布时间:2013年09月02日 09:48 | 进入复兴论坛 | 来源:四川在线 | 手机看新闻

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  案例:林女士,怀孕之前我是根本不爱吃饭的,老公都说我吃饭跟吃猫食似的。

  

  而怀孕那会儿,总感觉饥饿,这种饥饿感和以前空腹的感觉有所不同,明明吃了很多还是想吃,真像饿死鬼投胎似的。那时食欲好,连吃的食物和餐数也不断增加。除了正餐之外,隔三岔五还会突然想吃某样小吃或零嘴,这样吃下去怎么得了啊?

  婆婆叮嘱我少吃面食,少吃油腻的,少吃炸物和甜食;少吃多餐,饭尽量吃到8分饱,半个小时后吃水果,可以多吃些鱼类的汤、菜;不工作的话,可以多走动走动,比如逛街。

  可是,我那时哪管得了这么多。早餐吃得很饱,上午10~11点又吃,中餐又吃得比较饱,下午3~4点又要吃,晚上6点钟回家恨不得马上吃,吃了到9点多钟睡觉又想吃,每天半夜2点都会起来啃面包……除此之外,每天还要不停地吃水果。老公还打趣地说:莫非你是我从非洲出差带回来的?

  当然吃那么多,也没有白吃呀,效果快得很。很快我的体重就从标准的96斤到了140斤,太恐怖了!我记得那时每次吃完有种负罪感,但是不吃更有负罪感,觉得对不起肚子里的宝宝。我每天就在吃和不吃之间做思想斗争。可是我很明白,只要宝宝生下来,我的生活重点就是减肥减肥减肥,决不能纵容自己了。

  温馨提示:很多人怀孕后都认为吃得越多宝宝长得越好,这是不正确的,食物绝不是多多益善。怀孕的妈妈想给宝贝多补充营养,在怀孕期间不注意节制,结果孩子养成巨大儿,增加生产时的危险,自己也变得“面目全非”,再想恢复到原来的身材也难了,在孕期就要注意控制食欲过盛。

  下面为您介绍控制孕期食欲的四个小方法:

  1、饮食多样化

  每顿正餐都要精心准备,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主,蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物,还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多,吃的种类要多些,既可以保证营养全面,同时可以避免对某一种食物的偏爱,而造成食用过量。

  2、时间灵活化

  除了三顿正餐外,加餐时间不必拘泥,按需补充,及时解馋,免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变,可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样,既可以减少正餐的进食量,又能及时补充能量,还可以解馋。

  3、进食减速化

  进食时要细嚼慢咽。据统计,吃饭超过15分钟的人,比进食快的人的总进食量要小,而且不易发胖,同时更容易吃饱。

  4、生活多彩化

  孕期不要把注意力都放在饮食上,要坚持进行适当的运动,还可以多关注胎教,学习新生儿的喂养知识等等。其实,精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。

  爱心提示:孕期容易忽视的“特殊”营养

  孕妈咪除了注意均衡、合理的饮食外,万万不可忽视空气、水和阳光的重要性,它们所提供的营养是其它物质无法替代的。所以,孕妈咪应多进行户外运动,接受阳光的抚爱、新鲜空气的滋养,让孕妈咪的心情放松,同时能够转移注意力,削弱过盛的食欲,健康地迎接胎宝贝。

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