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春季感冒来袭 宝宝春季预防感冒饮食

发布时间:2014年03月17日 09:54 | 进入复兴论坛 | 来源:家庭医生在线 | 手机看新闻

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  春季忽冷忽热,宝宝身体抵抗力下降,容易感冒,那宝宝预防感冒饮食上应该注意什么?吃些什么呢?各位爸妈赶紧和小编来看一下吧。

  感冒为一种常见疾病,一年四季都可能罹患。感冒属于上呼吸道感染,患者会有打喷嚏、咳嗽、流鼻涕等较轻症状,发烧程度亦不严重。约有两百多种病原体会引发感冒,潜伏期约在3天以内。患者在感冒期间不会产生倦怠感,也不会有肠胃不适的状况,更不易产生并发症。普通感冒大约3~5天就会康复,不用太过担心。

  容易诱发宝宝感冒四种状况:

  1、免疫系统不成熟或有先天缺陷:处在发育成长期的宝宝对外界环境的适应能力和抵抗力较弱,很容易感冒;早产儿、有先天性缺陷或疾病的孩子,稍有不慎也会感冒;

  2、非母乳喂养及偏食:缺少母乳喂养及厌食,偏食的孩子,更容易患上感冒;

  3、家居环境不良:家里阴暗潮湿,烟尘较大,室内温度过高或过低,门窗紧闭空气不流通,都很容易诱发感冒;

  4、缺乏室外锻炼:适当的户外活动,有助于增强宝宝的抵抗力,适应外界气温的变化。

  预防感冒饮食

  大葱

  葱含胡萝卜素、维生素B、维生素C及铁、钙、磷、镁等矿物质外,还含葱辣素,具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效,吃生葱有预防及治疗感冒的作用。

  富含维生素A食物

  幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A,其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降,这就容易患感冒。经常感冒的人可适当服用维生素A,柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,对预防感冒有好处。

  富锌食物

  富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒,可直接抑制病毒增强,增强细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。

  富铁食物

  动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。体内缺铁时,会使免疫细胞的功能被削弱,而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复。需注意的是,补充铁要适宜,过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益。

  红色果蔬

  西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中,富含β-胡萝卜素,不但能清除人体氧自由基,而且参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。

  鸡汤

  鸡肉内含半胱胺酸,它能够促进呼吸道内的黏液排出,能够有效快捷地畅通气道。

  宝宝喝四根汤可防感冒

  制作过程:用菜刷子将萝卜根、白菜根、葱根(带一点葱白)、香菜根刷净,(另可加生姜片)水开后将所有原料入锅,不加盖,煮5~10分钟,放温即可喝。每天1次,连服3天,每月一次可预防感冒。适于1岁以上宝宝。

  理论支持

  1、萝卜中含有的芥子油和大量粗纤维,能促进肠蠕动,防止便秘,使大肠中的毒素正常排解。

  2、白菜根有清热、解毒、止咳等功效。适用于感冒发热等症。

  3、大葱根有解热、泻火、止血和镇咳的功效。适用于伤风感冒、皮肤生疮、咳嗽等症。

  4、香菜根具有促进周围血液循环的作用,改善手脚发凉,还有温中健胃的作用。

  5、生姜片具有发汗、解热、解毒、杀菌的作用。

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