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女人睡眠不足老的快 3分钟找回"深睡眠"

发布时间:2014年06月09日 09:21 | 进入复兴论坛 | 来源:爱美网论坛 | 手机看新闻

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 女人睡眠不足老的快 3分钟找回

  “夜猫子”一族的数量是在逐年上升。上班族在深夜忙着加班,上网的人还沉迷在午夜网络里无法自拔。在近两年,上班族猝死的新闻案例越来越多。这些人就是因为缺乏休息就被上帝带走了他们年轻的生命。

  所以,大家不要再忽视自己的健康了,每天要保证自己的睡眠时间和睡眠质量。下面,小编就给大家介绍一下睡眠不足的危害以及提高睡眠质量的方法吧。

 女人睡眠不足老的快 3分钟找回

  睡眠不足的危害:

  1、睡眠不好导致各种代谢紊乱,如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛。

  2、睡眠不好加速皮肤老化。睡眠不良可导致皮肤代谢紊乱,加速皮肤老化,使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。

  3、睡眠不好会导致免疫力下降。免疫功能呈昼低夜高现象,只有在睡眠状态下才能提高,才能处于最佳状态。睡眠不好,造成免疫功能下降,使得发生各种疾病的几率大大提高。

  4、睡眠不好引起大脑功能减退,造成记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降。

  5、降低智商。比正常睡眠少睡1小时,智商就会降低一个商数。

  6、睡眠不足会引起早衰,包括身体各器官和心理的提早衰竭。

 女人睡眠不足老的快 3分钟找回

  7、睡眠不好可引起内分泌功能紊乱。正常情况下,在睡眠中生长激素分泌增加;在天黑时脑垂体中分泌褪黑素增多,皮质醇分泌减少。不良睡眠使得激素分泌异常,出现多种不适感。

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