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燃烧吧脂肪!吃对了才瘦 营养师支招

发布时间:2014年06月27日 09:43 | 进入复兴论坛 | 来源:爱美网论坛 | 手机看新闻

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  导语:谁说减肥就不能吃美食了,减肥期间只要在对的时间吃对的食物,不仅可以保持体重,甚至还会越吃越瘦!台湾的营养专家教我们如何吃,才会瘦。

  

  有人说“想吃想和又怕胖,肥肉赘肉来捣蛋,吃对食物不怕胖。”夏天到了,衣服也越穿越少,但是有的时候露出来的肉会吓人一跳,但同时也有一个魔鬼,就是美食。

  你每天都要纠结几十遍,美食当前,你到底要不要吃?究竟有什么美食,会让我们欲罢不能呢?而这些搭配在一起的美食,如果吃下去了,我们可能会后悔。究竟是什么,我们一起来看看。

  首先第一名绝对是我们的汉堡+薯条+可乐;第二名是排骨便当+珍珠奶茶;第三名是锅贴+豆浆;排名第四的是焗烤意大利面+酥皮浓汤;最后一名是韩式炸鸡排以及啤酒。

  珈瑜:不吃淀粉减重难

  名模珈瑜在保持身材的过程中常常会饿肚子,大概只有早餐的时候可以吃得饱。减肥过程中最辛苦的是,有时候偶尔会想要吃淀粉类的东西,如面包、米饭等,但是真的要刻意减肥的时候,淀粉类的东西是一点都不能碰的。

  也试过早餐和午餐一起在11点左右吃,之后一整天都不吃东西,之后觉得自己心情好差。因为工作需要曾经逼身高182cm的自己瘦到55公斤,健康也因此受到损害。

 燃烧吧脂肪!吃对了才瘦 营养师支招

  现在70%的人都是外食族,而对于排行榜上的这些食物搭配,几乎都是一个绝配,但是吃多了不但会血管堵塞,而且还会水肿,最严重还会半身不遂。

  我们现在最常接触的是食物不仅热量高,糖分高、味道重、含钠也比较多。高热量会造成血管负担会加重,钠摄入过多的话会造成水肿。国家建议每天最好摄入2400毫克的钠,大概是6公克的盐。

  钠过高会对大肠造成危害,造成便秘;还有就是担心“细胞便秘”,细胞都充满了水,体重当然也会增加。如果长期纳超标,会造成严重的高血压。

  一般来讲想减肥的人都会控制饮食,但如果连主食都不吃的话,会更容易变胖。现在有一个很流行的减肥法叫三日断食法,就是三天几乎都不吃东西,号称三天可以减两公斤。但是其实断食法意思是极低热量的饮食搭配,就是每天摄入热量不超过800卡。

  但是这样子的组合首先是碳水化合物不足,而碳水化合物对于我们大脑正常运作是非常重要的,是一个能量来源,所以当你碳水化合物吃得不足的话,大脑思考一定会受到影响,蛋白质摄取也会不够。经期也可能会紊乱。

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