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女性养生 5类女性青睐的防辐射食物

美食 三九养生堂 2014年09月05日 17:25 A-A+

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  现在越来越多的女性工作的时候长期面对着电脑,脸上很容易就出现许多的皮肤问题。那么有什么方法是可以通过饮食防止辐射的么?女性养生又应该从哪方面入手呢,怎样的饮食习惯是可以帮助我们有效缓解辐射带来的伤害呢?今天小编就带你了解一下健康饮食习惯需要怎么做!

  女性养生

  白领女性四季青睐的5类防辐射食品

  许多白领女性经常会感觉到别人羡慕的目光,但是她们长期的对着电脑,皮肤变得脆弱不堪,受到了严重的伤害。事实上我们可以通过内部的调节改善肌肤问题,让皮肤重现光泽,白领女性们快来看看到底该怎么做吧!

  1、补充维生素

补充维生素

  防辐射要补充维生素A、C,多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

  2、调理美味生活

  酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。

  3、肉类

  美容每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

保健康每天4碗杂粮粗饭

  4、粗粮

  保健康每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。

  5、注意食油

  每天的烹调用油限量为3小勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

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