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做个水嫩柔滑瘦美人!当季多功能瘦身食材

美食 爱美网整合 2014年12月15日 10:25 A-A+

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     一到冬季,很多女生都觉得自己食欲变好,人长胖了,而且皮肤也容易变干燥,爱美网今天就为大家介绍8种嫩肤瘦身食材,从内抓起,让你冬天瘦瘦瘦,皮肤水嫩水嫩!

  1、水

  为什么要喝水:

  事实上,适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与,脂肪的分解就不能正常进行。另外,体内水分减少,肾脏功能就不能达到正常发挥,处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢,当体内水分少时,肝脏分解脂肪的功能就会受到影响,这样势必对减肥不利。所以,不管是哪个季节补水首先要注意的就是多喝水。

  怎样喝水减肥:

  1、清早喝水减肚腩。清在早上吃早餐的时候,先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能,把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外。

  2、饭前喝水减小胃口。在吃饭前喝水能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长时间的坚持,胃口自然就小了。

  3、下午喝水建赘肉。在下午的时候,人感到正疲惫和倦怠时,我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪,也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲,在吃晚饭的时候,你就不会吃太多了,从而达到减少赘肉的效果。

  另外秋冬季节,天气寒冷,皮肤干燥。多喝水还可以给皮肤补水。

  2、猕猴桃

  为什么吃猕猴桃:

  1、含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

  2、丰富的膳食纤维,可改善便秘。

  3、猕猴桃的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必需胺基酸。而肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用。

  怎样吃猕猴桃减肥:

  1、每天吃一~三颗奇异果。

  2、早餐吃一颗奇异果,并且喝一杯水,觉得不饱的话,可以搭配豆浆一起食用。

  3、利用猕猴桃代替甜点,饿了也可以吃一颗。

  猕猴桃含有抗氧化物质,能够增强人体的自我免疫功能。 对减肥健美、美容有独特的功效。

  3、苹果

  苹果果实圆形,味甜或略酸,是常见水果,具有丰富营养成分。苹果味甜,但是脂肪热量含量却非常低,最可贵的是苹果当中含有苹果酸,具有促进消化的作用。而且吃苹果能增加饱腹感,减少进食量。

  除此之外,苹果 苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,还可以有助于防止老化。因此想要嫩肤瘦身一定要爱上出苹果!

  4、橘子

  为什么吃橘子:

  橘子常与柑子一起被统称为柑橘,颜色鲜艳,酸酸可口,是日常生活中最常见的水果之一。 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便和降低胆固醇,

  且橘子含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润,并抗氧化,促进胶原形成,增强弹性,祛斑并抑制色素生成。所以,冬季吃橘子把内侧薄皮一起吃,瘦身又润肤!

  怎样吃橘子:

  虽然橘子美味,又瘦身美容。但是橘子容易上火不宜多吃,每天1~2个即可。

  5、黄瓜

  为什么吃黄瓜:

  黄瓜蕴含着人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类,较多的维生素和丰富的钾盐及糖类、钙、磷、铁、芦丁,及多种游离氨基酸、细纤维素、绿原酸等成分。

  黄瓜的柔软的细纤维素,具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。另外,鲜黄瓜中的丙醇二酸和黄瓜酶是,前者能抑制糖类物质转化成脂肪,后者则是很强的活性生物酶,能有效促进机体新陈代谢,促进血液循环,达到润肤美容。所以说黄瓜是瘦身美容的一大良品。黄瓜不但含水分96%-98%。

  黄瓜这样吃减肥:

  可以把黄瓜当水果吃,但是不宜多吃,每天约100克就够了。且黄瓜宜与蜂蜜搭配,润肠通便,减肥效果更佳。

  6、银耳

  为什么吃银耳:

  现代研究证明,银耳的粗纤维有助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,故有助减肥作用。对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃, 滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。

  而且长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。所以,银耳是一样集瘦身、补身、美容为一体的好食材哦!不过注意烹调的时候少放糖。

  7、黑木耳

  为什么吃黑木耳

  黑木耳中的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称。且黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶质,能促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物中脂肪的吸收,有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出,间接达到减肥的目的。

  此外,黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,还可防治缺铁性贫血;胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。  

  黑木耳这样吃:

  虽然黑木耳有减肥功效,但是黑木耳中含有较高的碳水化合物,如果食用过量,会转化为脂肪哦。

  8、山药

  为什么吃山药:

  山药的黏液中有一种独特的甘露聚糖,它吸水后能膨胀,让你有一种饱腹感,多吃还能促进淀粉的分解,加快新陈代谢,驱逐皮下脂肪。另外,山药还能生津润燥,有滋养皮肤、毛发的功能。

  山药这样吃:

  秋冬季可以用山药500克煮粥,早晚常喝,润肤减肥。

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