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5种营养减肥食谱高纤低脂 五谷巧搭健康瘦

美食 爱美网论坛 2014年12月23日 09:45 A-A+

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  导语粗粮含有丰富的膳食纤维,能够减少脂肪的堆积,而混合紫米、燕麦、荞麦、高粱、糙米等多种谷类的五谷饭,受到很多减肥MM的喜爱。下面爱美网编辑就来教你利用不同的食材来制作五谷饭健康减肥食谱,营养瘦身。

 5种营养减肥食谱高纤低脂 五谷巧搭健康瘦

  上海菜饭 391大卡/2人份

  材料:熟五谷饭200克、青江菜55克、橄榄油10ml、水80ml、盐少许

  准备:青江菜切成1公分宽。

 5种营养减肥食谱高纤低脂 五谷巧搭健康瘦

  做法

  用橄榄油将青江菜略为拌炒,加水煮软捞起沥干,拌入五谷饭,加点盐调味即可。

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