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吃什么对眼睛好?日常多吃7类养眼营养素

发布时间: 2013年05月20日 10:21 | 进入复兴论坛 | 来源: 爱美网

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  锌、硒

  锌在维生素A的新陈代谢中站了重要的位置,硒可帮助清除体内过氧化自由基

  食物来源:海鲜类

  大蒜、根茎类植物

  OMEGA-3

  美研究,规律食用含Omega-3脂肪酸食物有助降低罹患老年性黄斑部病变风险,降低幅度可达42%

  食物来源:深海鱼类、鱼油

  

  锌对于视网膜的保健不可或缺。

  食物来源:肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类

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